Digitálním médiím dnes věnujeme víc času než spánku. To, na co jsme dřív používali rozum, za nás obstarávají počítače, chytré telefony, organizéry, navigace. Jak neztratit kontrolu? Zkušený terapeut a lektor poskládal vědecká data, poznatky z psychologie a osobní zkušenosti. V knize tak nabízí jedinečné know-how i konkrétní nástroje k pochopení a zvládnutí digitálního minimalismu.

Jaké konkrétní nástroje se naučíte?

👉 Principy digitálního minimalismu,
👉 index virtuální hmotnosti,
👉 jak prodloužit zdrženlivost a odolat okamžité odměně,
👉 proč je multi-tasking špatně,
👉 jak na vědomí trénink a bdělou pozornost,
👉 jak dostat své FOMO pod kontrolu,

👉 co dělat proti behaviorální závislosti
👉 jak poznat digitální přetížení,
👉 co dělat pro svůj psychologický imunitní systém,
👉 jak mít své sociální sítě pod kontrolou,
👉 jak si nastavit spánkovou hygienu a co dělat pro kvalitní spánek,
👉 jak si s dítětem nastavit chování na digitálních technologií,
👉 konkrétní tipy na nastavení emailu, seznamování na internetu a mnoho dalšího...

Obsah knihy:

  1. Pár slov na úvod
  2. Přes rentgenové záření k digitálnímu minimalismu
  3. Co si potřebujeme uvědomit, než začneme
  4. Hodnota času v době digitální
  5. Proč si něco pamatovat, když to jde vygooglit
  6. Zvyky jsou železná košile
  7. Ekonomika pozornosti
  8. Strach, že o něco přijdeme - od FOMO k JOMO
  9. Behaviorální závislost
  10. Psychologický imunitní systém
  11. Naše sociální bublina
  12. Spánek v době světelné
  13. Chůva jménem  internet
  14. Inkubátor tvůrčího myšlení
  15. F*ck it, f*ck them, f*ck them all
  16. Krok po kroku k pokroku
  17. Něco na závěr

Kniha má 224 stránek, které jsou doplněné obrázky, grafy a praktickými cviky. Celkově bylo použito 128 zdrojů a doplněné vlastním zkoumáním chování a jednání.