Ve 21. století používá internet více jak polovina planety, tedy 4,5 miliardy lidí. Internet pomáhá k celkovému propojení lidí a informací. Skýtá ale velká úskalí, která mohou měnit mozek, vnímání reality, standardů nebo chování. Dnes tu budeme mluvit o internetovém pornu. Na 11 kliknutí, a někdy i méně, máte k dispozici erotický obsah, dívku či skupinu.
Když máte pomocí internetu dívku či chlapce na kliknutí, měli byste chuť stávat se více atraktivní pro druhé pohlaví?
Asi ne tak často, když to lze mít vše hned, rychle a bez námahy. Běžný život vyžaduje čas a snahu, a toto spojení vede k následné radosti a uspokojení. Online život je ale naopak stírá a umožňuje mít všechno světelnou rychlostí, zároveň zvyšuje potřebu mít víc a víc. Stáváme se závislí na přísunu nového obsahu a získání orgasmu bez námahy je tak daleko jednodušší a rychlejší. Odměňujete i vy sebe za nulovou práci?
Největšími konzumenty porna jsou mladiství mezi 12 až 17 rokem, i když zpravidla s pornem se poprvé seznamují již v 10 letech. Až 80 % z nich se dívá minimálně jednou za měsíc. Zejména se jedná o chlapce. Možná si řeknete, vždyť se dívá každý, tak v čem je problém?
Při sledování porna se do mozku vylučuje nadměrné množství hormonů jako je dopamin, oxytocin, serotonin a testosteron. Tyto hormony vytvářejí touhu po uspokojení. Pokud o nich chcete vědět více, v knize Digidetox – jak na digitální minimalismus se těmto neurotransmiterům věnuji podrobněji. Nadměrným stimulování a vylučováním zmíněných hormonů následně dochází ke snižování jejich vyplavování do mozku, a to zejména dopaminu, který je pro náš život hodně důležitý.
Dopamin je neurotransmiter, jež je zodpovědný za hledání odměny a motivace. Podporuje pozitivní emoce a stimuluje centrum odměn v mozku. Pohání nás, abychom překonali překážky, zlepšovali své schopnosti a podávali maximální výkony.
Toužili jste někdy po dezertu?
Strávili jste hodiny hraním hry, abyste se posunuli o level výš?
Zvedáte každé ráno zadek z postele, abyste šli do práce?
Tak za to všechno může dopamin. Bez něj ztrácíme motivaci k čemukoliv, proto drogy a různé stimulační jednání zvyšují vyplavování tohoto hormonu na vysokou úroveň. Bohužel však náš mozek dlouhodobě nedokáže pracovat s tak vysokou dávkou a začne samotné vyplavování hormonu snižovat. Pak mluvíme o homeostáze, která snížení způsobí.
Málo dopaminu vede ke:
- Snížené pozornosti,
- zmatenosti,
- únavě,
- nedostatku motivace,
- sociální úzkosti.
Co se vlastně v těle děje?
Při snižování vyplavování dopaminu začíná narůstat hormon prolactin, který při vyšších dávkách člověka zpomaluje, demotivuje a způsobuje pocit spokojenosti se životem, i když selhal. Prolactin je jednou z hlavních příčin sociálních úzkostí. Zároveň s tím vede nižší hladina dopaminu také k nižšímu vyplavování testosteronu. Nízký testosteron paralyzuje touhu po sexuální aktivitě, snižuje libido, způsobuje vypadávání vlasů, ztěžuje nabírání svalové hmoty během posilování. Tento efekt se děje, pokud masturbujete skoro každý druhý den. Dopaminová past, která na vás číhá v internetovém pornu, je velice nebezpečná. Proč byste navazovali kontakt s druhými, když na vás doma čeká 10x větší dopaminová radost?
Kvůli potřebě vyšší a vyšší stimulace nebo objevování novějšího a novějšího vede mozek tělo k:
- Větší unavenosti,
- časté nespavosti,
- nízkému libidu,
- ztrátě motivace,
- vyšší tendenci být ve stresu,
- výkyvům nálad,
- zhoršení paměti,
- vyšší chuti na cukr,
- neschopnosti tvořit smysluplné rozhovory s druhými,
- neschopnosti soustředit se.
Celkově bylo zjištěno, že snižování vyplavování dopaminu vede k rozvoji depresí. Nejdražší sex je bezplatný sex.- Woody Allen
Protože základní potřebou člověka je rozmnožování a zachování rodu, tak je sex největším dopaminovým stimulantem, který lze přirozenou cestou získat. Nepleťme si však skutečný sex a internetové porno, protože to sex není. Skutečný sex je doprovázen:
- Námluvami,
- dotyky,
- vůní,
- feromony,
- emocionální propojením,
- interakcí se skutečnou osobou.
Proč nás tedy porno tak přitahuje?
Skutečným důvodem nadužívání porna je osamělost a smutek. Život je dost těžký sám o sobě, vztahy jsou plné náročných činností, práce nás nenaplňuje nebo dokonce nudí, rodinná dynamika je složitá a kapacita pro upřímný rozhovor omezená. Proto máme tendence si odpočinout u seznamu nových videí a fotek internetového porna, protože na jedno kliknutí můžeme najít vysvobození.
S tím vším výběrem se nás také týká takzvaný Coolidge efekt – převážně muži (do určité míry i ženy) projevují vyšší zájem o nové sexuální partnery, dokonce i s riskováním ztráty sexuální aktivity se stávajícím, stále dostupným partnerem. Tento převážně evoluční efekt vedl k potřebě zajištění přežití našeho rodu. A dnešní neustálá novost videí zvyšuje touhu. Dnes můžeme během několika kliknutí a minut vidět tolik žen, kolik naši předkové mohli vidět možná za celý život.
Proto je nad-míra stimulace doprovázena:
- Samotářstvím,
- voyeurstvím,
- pře-klikáváním videa,
- vyhledáváním,
- otevíráním více oken,
- zrychleným přehráváním,
- neustálým vyhledáváním nového,
- hledáním obsahu, který šokuje nebo překvapí.
Jsme první generací, která masturbuje levou rukou?
Ovlivňuje internetové porno vás a váš postoj vůči ženám?
Naše sexuální postoje jsou utvářeny sexuálním kontextem. Porno je číslo 1 ve výchově sexuality u dětí i dospělých, ale jaké osnovy tento učitel má? Většina volně dostupného porna obsahuje:
- Nějaký typ agresivního postupu (ATM, BDSM, …)
- tahání za vlasy,
- plácání,
- vulgární vyjadřování,
- agresivní chování.
Ve většině případů se to děje směrem k ženám. Jejich reakce v pornu? Zpravidla pozitivní nebo neutrální, téměř nikdy negativní. Kvůli tomu ale často vnášíme do svého reálného života očekávání, že získáme podobnou reakci jako v pornu, ale to se neděje. Proto se již dnes natáčí i takzvané ženské porno, kde se muž chová k ženě podle její potřeby, tedy s něhou, péčí a délkou nejenom obsahu, ale i předehry.
Náš mozek funguje na principu toho, že si zvykneme na to, čemu jsme často vystavováni a máme k tomu kladné emoce.
Sledování internetového porna vyvolává následující normy a standardy:
- Postoje, které trivializují sexuální agresi,
- výzkumy ukazují, že spotřeba porna má souvislost se sexuálními útoky,
- odlidšťování,
- narušenou intimitu,
- narušování vztahů,
- problematickou sexualitu.
Internetové porno zabíjí sexuální výkonnost. Problém s erekcí častokrát není problém s funkčností penisu, ale spíše toho, že do něj mozek posílá slabší a slabší signály vzrušení.
Začíná to sníženou reakcí na pornostránky, snížením libida, a končí to neschopností mít erekci.
– Dr. Carlo Foresta
Ředitel italské společnosti pro reproduktivní pathophysiologii
Co je potřeba si přiznat:
- Je normální mít problém.
- Není to vaše vina, ale mozek nebyl vyvinut tak, aby se vyrovnával s tolika druhy pokušení.
- Nebuďte sami sebou znechucení, protože nedokážete vydržet, ale věřte, že existuje cesta ven.
- Čerpejte odvahu při rozhovorech s druhými. Přiznejte si, že s tím máte problém, a hledejte společné řešení.
- Uznejte, že se můžete cítit osaměle nebo smutně a hledejte své uplatnění a začlenění.
- Neutíkejte před bolestí a neúplností ve vaší mysli.
- Začněte dělat něco více důležitého pro vaši osobu.
- Přesměrujte svoji touhu do něčeho jiného.
- Vyměňte svoji závislost na pornu za něco méně škodlivého.
- Nikdy nepoužívejte digitální technologie pokud cítíte, že jste v krizi, sami, nebo toužíte po pornu.
Říct ne pornu je jednou z nejlepších životních změn. Lékem je najít něco hezčího a hodnotnějšího.
K čemu pomáhá takzvané nehonění (NoFap):
- Uděláte si závazek.
- Omezíte sledování nahých nebo polonahých fotek na instagramu a internetu.
- Podíváte se na to jako na hru s humorem. Pokaždé, když budete mít chuť si vyhonit, tak si řekněte, že to vás pokouší vaše temná strana a odolejte. Evil vs. Good – dejte jim jméno.
- Nevzdávejte se a pokračujte, i když jste to zkazili.
Jaké budete pociťovat výsledky například po 9 dnech:
1-2 den jsou vcelku v klidu a touha po pornu je jen v případě, že není co dělat.
3-4 den si můžete všimnout, že vám narůstá sebeúcta.
5-6 den najednou máte více energie.
7-8 den jsou kritické a je potřeba opravdu vydržet. V těle stoupne testosteron zhruba o 145 %.
Další dny vzroste střízlivost a lepší uvažování, dokážete vést hluboké konverzace a udržet oční kontakt, zvýší se vám sebedůvěra a produktivita.
Jak z toho ven?
- Vzdělávejte sebe, svoji rodinu a své okolí. Rozviňte kritické myšlení v sexuální výchově. Mozek je neuroplastický, takže dokáže měnit svoji strukturu jako sval, ale musíte mu pomáhat. Pokud vydržíte nesledovat porno, váš mozek dokáže po čase vrátit vyplavování hormonu na normální hladinu.
- Naučte se ve vztazích upřímně povědět co chcete, potřebujete, a že se vám i něco nelíbí. Lidé mohou mít často zkreslené představy o touhách druhého.
- Vyzkoušejte si NOFAP Challenge, tedy žádné porno po dobu 90 dní nebo jen 7 dní.
Základní pravidla NOFAP Challenge:
- Nezůstávejte doma, pokud se nudíte.
- Vytvořte si seznam činností, které se naučíte nebo budete dělat místo sledování porna.
- Naučte se mít rádi sami sebe.
- Najděte si někoho, s kým budete trávit čas.
- Zvyšte svoji kreativitu, touhu přesuňte do jiných činností, které vás baví a naplňují.
- Buďte lepším partnerem.
- Přestaňte trávit většinu času se svým přístrojem.
- Nelžete si.
- Vyhněte se racionalizacím a ospravedlňování svého chování.
- Získávejte po malých krůčcích více radostí sami ze sebe.
Nehoněním tvořte skutečné lidské spojení. A nevymlouvejte se, že jste zaneprázdněni, ale začněte dělat něco jiného. Když se socializujete, budete se cítit lépe a zároveň přijdete na lepší nápady.
